一、关闭不必要的程序与进程

结束占用内存的程序

按下 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器，切换到「进程」选项卡，结束占用内存较多的程序。

禁用开机自启项

在任务管理器「启动」选项卡中，禁用不需要随系统启动的程序，减少内存占用。

二、清理临时文件与缓存

使用系统清理工具

按 `Win + R` 输入 `%temp%` 删除临时文件，或使用磁盘清理工具清理系统缓存。

对浏览器缓存（如Chrome）单独清理，可在浏览器设置中选择「清除浏览数据」。

手动删除临时文件夹

打开 `C:\Users\用户名\AppData\Local\Temp` 删除临时文件，或通过文件资源管理器直接删除空文件夹。

三、释放存储空间

清理系统更新备份文件

在磁盘清理工具中勾选「系统更新备份文件」，或通过命令提示符输入 `compact /compactos:always` 压缩系统文件。

删除大文件与冗余数据

使用文件资源管理器查找大文件（如视频、大型文档），或通过第三方工具（如傲梅分区助手）批量处理。

四、优化系统设置

关闭不必要的系统功能

在系统属性中禁用休眠文件（hiberfil.sys）和页面文件优化，减少磁盘占用。

调整虚拟内存

通过系统属性中的「高级系统设置」调整虚拟内存大小，避免过度占用内存。

五、使用专业工具（可选）

磁盘清理工具：

Windows自带，可清理临时文件、系统缓存等。

第三方软件：如 CCleaner（分析并清理系统及软件垃圾）、Wise Memory Optimizer（优化内存使用）等。

注意事项

谨慎处理系统文件：

清理系统更新文件可能导致系统不稳定，建议先备份重要数据。

注册表清理风险高：

手动修改注册表需谨慎，建议使用专业工具扫描并修复错误。

数据备份：

清理前务必备份重要文件，避免误删。

通过以上步骤，可有效清理电脑运行数据，提升系统流畅性。若问题仍存在，建议联系专业技术人员进一步诊断。