针对酒后玩手机或电脑的问题，以下是综合建议的解决方案：

一、立即停止使用设备

切断设备连接

迅速关闭手机或电脑，拔掉电源插头，避免因信息刺激加重不适感。

避免诱惑

将设备转移至其他房间或锁闭，减少下意识使用的可能性。

二、采取缓解措施

保持充分休息

找安静舒适的环境躺卧，让身体和大脑得到恢复。

避免进一步刺激

不要吸烟、喝咖啡或食用辛辣食物，以免加重胃部或神经系统负担。

清淡饮食

若感到饥饿，可少量进食清淡食物（如面包、面条），避免油腻或高糖食品。

三、应对异常行为

控制危险行为

若出现攻击性倾向或自伤行为，应立即通过拍晕（需谨慎使用）或寻求他人帮助制止。

醒酒辅助

可适量饮用浓茶或口服解酒药物（如维生素B族），但需遵医嘱使用。

四、长期预防策略

设定使用规则

制定每日使用时长限制，避免无节制使用。

培养替代习惯

酒后选择阅读、运动等健康活动，转移注意力。

社交支持

告知亲友饮酒计划，必要时寻求家人或朋友监督。

注意事项

避免自我伤害：

若出现严重失控倾向，应立即报警或联系医疗机构。

理性饮酒：长期大量饮酒会增加健康风险，建议单次饮酒量不超过4个标准杯，女性减半。

通过以上措施，可有效缓解酒后玩手机或电脑的冲动，同时保障自身安全与健康。