要延长电脑寿命并减少卡顿，可以从硬件维护、软件优化、使用习惯和定期检测四个方面入手，具体方法如下：

一、硬件维护

清洁保养

定期清理电脑内部灰尘，防止灰尘堆积导致散热不良和硬件损坏。

清洁外部表面，保持美观并辅助散热。

硬件升级

根据需求升级内存（RAM）和硬盘（SSD或机械硬盘），提升运算速度和存储容量。

更换散热硅脂或散热支架，确保CPU温度在安全范围内。

电源管理

使用原装充电器，避免电池过度充电或长期处于100%电量。

保持电源通风良好，避免极端温度环境。

二、软件优化

系统清理

卸载不常用软件，减少系统资源占用。

使用磁盘清理工具（如Windows自带的磁盘清理工具）清理临时文件和系统垃圾。

驱动与系统更新

定期更新操作系统、驱动程序和应用程序，修复漏洞并提升性能。

通过系统自带的`sfc /scannow`命令修复系统文件缺失。

关闭冗余功能

禁用开机自启动项，减少开机时间。

调整电源计划为“节能模式”或“高性能模式”根据实际需求。

三、使用习惯

合理使用

避免长时间运行高负荷任务（如大型游戏、视频编辑），定期重启电脑。

保持屏幕亮度和音量在合理范围，降低能耗。

日常维护

定期检查硬件状态，如内存条是否插紧、硬盘接口是否牢固。

避免在潮湿、高温或灰尘较多的环境中使用电脑。

四、定期检测与维修

硬件检测

使用专业工具检测硬件温度、电压等参数，及时发现异常。

对于蓝屏或频繁死机问题，排查硬件故障并更换损坏部件。

数据备份

定期备份重要数据，防止因系统崩溃或硬件故障导致数据丢失。

通过以上措施的综合实施，可以显著延长电脑寿命并减少卡顿现象。若问题复杂，建议寻求专业维修服务。