一、通过任务管理器检查

查看运行进程

按 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器，切换到“进程”标签页，检查是否有异常进程。监控软件通常会占用大量CPU或内存资源。

分析启动项

在任务管理器“启动”标签页中，查看开机自动运行的程序，确认是否有未知或可疑软件。

检测网络活动

按 `Win + R` 输入 `cmd`，运行 `netstat -an` 命令，查看是否有异常网络连接，尤其是指向未知IP的连接。

二、通过系统设置排查

检查已安装软件

在控制面板的“程序和功能”或“卸载程序”中，查看是否有未安装或可疑软件。

管理启动项和服务

- 打开 `msconfig`，禁用所有非系统启动项，重启后检查是否仍有异常程序自动运行。

- 在服务管理器（services.msc）中，查看是否有VNC、PCanywhere等异常服务。

三、使用杀毒软件扫描

运行可靠的反病毒软件（如360安全卫士、火绒等），对系统进行全面扫描，检测潜在的监控软件或恶意程序。

四、硬件设备检查

摄像头与麦克风

检查物理设备是否被启用，异常的指示灯或未经授权的软件占用可能表明被监控。

外部设备

查看键盘、鼠标等设备管理器中的驱动程序，确认无异常设备绑定。

五、网络行为分析

流量监控

使用网络监控工具（如Wireshark）分析数据传输，异常的上网行为可能指向监控软件。

IP地址异常

在 `netstat -an` 输出中，关注“foreign address”列，发现未知IP时需警惕。

六、其他注意事项

系统还原：

若怀疑系统被篡改，可尝试系统还原点。

专业工具：对于复杂情况，建议使用专业的网络安全工具（如火绒、360安全卫士）进行深度检测。

通过以上方法，可有效识别电脑是否安装了监控软件。若发现可疑程序或设备，建议立即隔离并联系专业机构处理。