一、系统设置优化

调整电源计划

- 在Windows系统中，通过“控制面板→电源选项”创建“节能模式”，设置显示器关闭时间（5-10分钟）、计算机睡眠时间（15-30分钟）和硬盘休眠时间（15-20分钟）。

- Mac系统可在“系统偏好设置→节能器”中调整显示器关闭时间、睡眠时间，并启用“自动切换图形卡模式”。

关闭不必要的硬件设备

- 通过任务管理器禁用非必要自启动程序，断开USB设备、外接硬盘等外接设备，关闭蓝牙、Wi-Fi等无线功能。

调整屏幕亮度与色彩

- 将显示器亮度调至50%-70%，启用护眼模式或夜间模式，减少蓝光辐射。

二、软件与硬件管理

优化软件运行

- 定期清理系统垃圾，关闭不必要的后台进程，避免多任务同时运行。

- 使用轻量级软件替代资源消耗大的程序。

维护硬件状态

- 定期清理散热口灰尘，保持通风良好，必要时使用散热支架提升散热效率。

- 对于笔记本电脑，建议充满电后关闭电源，避免频繁充放电。

升级硬件设备

- 选择高效节能的CPU、显卡和内存条，更换固态硬盘（SSD）提升读写效率。

三、日常习惯调整

合理使用电脑时段

- 短暂离开时使用“暂时离开电脑”模式，长时间不用时彻底关闭电源。

- 外出时拔掉电源插头，避免待机耗电。

优化外接显示器使用

- 高强度工作（如文字处理、图像编辑）建议使用外置显示器，比内置屏幕更节能。

电池管理

- 定期对电池进行完全放电和充满电循环，避免长期处于满电状态。

四、其他实用技巧

使用电源管理程序监控实时能耗，调整设置。

选择匹配电源适配器（如500-550瓦），避免冗余功率浪费。

通过以上方法，既能保证电脑性能，又能有效降低能耗。建议根据实际使用场景逐步调整设置，找到平衡点。