一、基础清理：释放存储空间

清理临时文件与缓存

- Windows：通过“磁盘清理”工具删除临时文件、系统日志等，或使用第三方工具如[360安全卫士]一键清理。

- Mac：删除`~/Library/Caches`中的缓存文件，或使用“存储管理”工具清理大文件。

卸载不常用软件

- 通过控制面板的“程序和功能”卸载长期未使用的软件，减少系统负担。

清理浏览器缓存

- Chrome：进入“设置→隐私→清除浏览数据”，选择“缓存图像和文件”。

二、系统优化：提升运行效率

关闭不必要的启动项

- 使用任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）禁用开机自启程序，重点清理QQ/微信等占用内存的应用。

优化系统服务

- 在服务管理器中禁用不必要的服务（如Windows Search、Print Spooler），或将其启动类型改为“手动”。

调整虚拟内存

- 右键“此电脑”→“属性”→“高级系统设置”，根据内存大小调整虚拟内存大小。

三、深度维护：硬件与注册表优化

磁盘碎片整理

- 机械硬盘定期使用系统自带的碎片整理工具（如Windows的“优化驱动器”），SSD需保持TRIM功能开启。

注册表清理

- 使用专业工具如[GeekUninstaller]卸载软件时勾选“删除残留注册表”，或手动清理`HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE`中的冗余项。

硬件清洁与升级

- 清理散热器灰尘（拆机操作需谨慎），更换老旧CPU硅脂，升级内存（建议8GB以上）或更换SSD。

四、注意事项

创建系统还原点：

优化前务必通过控制面板的“系统保护”创建还原点。

谨慎使用第三方工具：选择正规软件，避免残留或恶意软件。

定期维护计划：建议每月进行一次基础清理，每季度进行一次深度维护。

通过以上步骤，可显著提升电脑运行速度和稳定性。若问题依然存在，建议联系专业技术人员进行硬件检测。