一、家庭管理层面
加强沟通与教育 - 引导孩子树立正确价值观，明确电脑是生活的一部分而非全部，培养自制力。
- 定期讨论游戏危害，结合实际案例让孩子理解过度沉迷的后果。
建立规则与奖惩机制
- 制定家庭规则，如每日游戏时间限制（例如每天1-2小时）。
- 设立奖励机制，用学习或体育活动换取额外游戏时间，强化责任意识。
培养多样化兴趣
- 鼓励参与户外活动（如篮球、阅读）、艺术创作等，转移对电脑的依赖。
- 提供丰富的学习资源，如科普书籍、在线课程，激发内在动力。
二、技术手段层面
使用家长控制软件
- 通过“定时关机3000”等工具设置使用时长限制（如2小时后关机）。
- 利用“电脑管理”功能禁止运行游戏软件或浏览器窗口。
网络内容过滤
- 在路由器后台设置家庭网络过滤器，屏蔽不适宜网站（如B站）。
- 定期检查上网记录，及时发现异常行为。
设备管理策略
- 将电脑放置在公共区域（如客厅），便于监督。
- 设置开机密码或使用儿童锁，防止未经允许使用。
三、自我管理层面
培养自律意识
- 制定每日学习计划，优先完成作业和任务后再娱乐。
- 使用番茄工作法等时间管理技巧，提高学习效率。
转移注意力
- 当有游戏冲动时，通过运动、社交或兴趣活动转移注意力。
- 建立“无设备时段”（如睡前1小时），避免习惯性使用。
寻求外部支持
- 与朋友、老师建立互助机制，当想玩电脑时主动寻求监督。
- 参加学校组织的科技节、体育比赛等活动，拓展社交圈。
注意事项： 避免极端措施
