一、使用内置录屏工具

Windows系统

按 `Win + Shift + S` 打开录屏工具，选择“游戏录制”模式，同时开启摄像头即可录制屏幕和人脸。

或者在“设置”中选择“系统”→“游戏模式”，开启“允许游戏开发者访问摄像头”权限后，使用“游戏录制”功能。

macOS系统

使用“快捷指令”创建自定义录屏脚本，结合 `osascript` 命令实现屏幕和摄像头同步录制。

二、专业录屏软件

数据蛙录屏

支持同时录制屏幕和摄像头，可自定义录制区域，提供视频压缩、剪辑等高级功能。

OBS Studio

开源免费，需配置音频和视频源，通过“场景”功能可同时捕捉屏幕和摄像头画面。

福昕录屏大师

提供区域缩放、拍照标注等功能，操作简单，适合快速录制教学内容。

三、注意事项

摄像头设置：

确保摄像头分辨率与屏幕匹配，避免画面裁剪。部分软件（如数据蛙）需在设置中选择摄像头设备。

光线与角度：录制时保持面部清晰，避免阴影。可通过软件调整摄像头角度或使用补光设备。

隐私保护：仅保存必要视频，避免泄露个人信息。敏感场景建议添加水印或加密存储。

四、其他工具推荐

Camtasia：适合专业录制，支持屏幕标注和音频同步。

Bandicam：轻量化软件，适合高分辨率屏幕录制。

通过以上方法，您可以灵活实现屏幕与人脸的同步录制，满足不同场景需求。