一、基础调节方法

调节座椅高度

- 找到椅面下方的调节手柄，通过前后推动手柄调整座椅高度，确保双脚平放地面且膝盖与臀部呈90°角，背部和颈部保持自然姿势。

调节座椅角度

- 部分电脑椅配备可调节靠背角度的把手，通过旋转把手实现后仰或前倾，建议选择略微后仰的角度以减轻腰部压力。

调节扶手高度

- 调整扶手至手臂自然下垂且肘部呈90°角，避免过度前倾导致肩颈紧张。若需进一步调节，可尝试不同把手功能（如部分型号支持上下+角度调节）。

二、进阶调节技巧

高度微调

- 通过座椅下方的升降按钮或连续推动调节手柄，可进行精细调整。部分高端型号支持锁定微调功能，需按特定操作解锁。

靠背回弹力度调节

- 在靠背角度调节把手处，通过旋钮控制回弹力度。顺时针旋转可增强靠背支撑力，逆时针调节则减弱。

三、科学配置建议

人体工学参数

- 座椅高度：

大腿与地面平行时，小腿与大腿夹角90-110°

- 桌子高度：肘部与桌面呈90°角，显示器顶部约处于眼睛水平

- 显示器角度：屏幕向上倾斜10-20°，减少颈部疲劳

品牌差异说明

- 部分品牌采用3D调节（上下+前后+角度），而基础款多为2D调节（上下+角度）。若需更复杂调节，建议提前确认产品功能。

四、注意事项

1. 确保调节过程中椅子稳定，避免因高度不当导致倾倒；

2. 若调节后仍感不适，建议咨询专业厂商或人体工学师；

3. 定期检查调节部件灵活性，避免卡滞影响使用。

通过以上步骤和配置，可有效提升办公舒适度，减少长时间使用带来的身体疲劳。