一、生活习惯调整

定时休息与活动

避免连续使用电脑超过3小时，每1小时起身活动5-10分钟，远眺或做眼保健操，减少辐射累积。

保持正确姿势

眼睛与屏幕距离应保持40-50厘米，屏幕高度略低于眼睛水平，减少辐射直接暴露。

规律作息与营养补充

每天保证7-8小时睡眠，多摄入富含维生素A、C、E的食物（如胡萝卜、柑橘、坚果），以及硒、β-胡萝卜素等抗氧化物质。

二、环境优化

物理防护

- 使用防辐射屏或防辐射服，阻挡部分电磁波。

- 在显示器前放置仙人掌、绿萝等植物，部分植物可吸收微量辐射。

室内环境调整

保持空气流通，避免潮湿和闷热环境，减少电磁波干扰。

- 选择低辐射设备，优先使用新型号电脑，旧电脑辐射可能比新型号高1-2倍。

光线与通风管理

保持室内光线适宜，避免直射屏幕产生干扰，使用滤色镜或玻璃滤光器。

- 工作室保持通风干爽，减少溴化二苯并呋喃等致癌物质的积聚。

三、专业防护与健康维护

佩戴防护装备

- 长期使用防辐射眼镜，过滤蓝光并减少辐射对眼睛的损伤。

- 皮肤接触屏幕后及时清洁，使用珍珠膜等护肤品减少辐射颗粒附着。

医疗辅助

若辐射量长期超标，建议咨询医生，配合使用维生素E软胶囊、硒酵母片等药物辅助抵抗辐射。

四、其他实用建议

减少屏幕时间：

非必要情况下远离电脑，使用纸质文件或手写工具。

定期维护：清洁电脑散热系统，避免灰尘堆积影响辐射防护效果。

软件辅助：使用防辐射屏保软件模拟自然光变化，缓解眼睛疲劳。

通过以上方法，可有效降低电脑辐射对健康的影响，同时保持良好的用眼习惯和舒适的工作环境。