要避免电脑弹窗软件，可以采取以下几种方法：

使用专业的弹窗拦截工具

火绒安全：这是一款专业的安全软件，能够自动识别并拦截弹窗广告，同时提供全盘扫描和清理多余图标的功能。

惠课君：提供视频教程，教用户如何彻底解决弹窗问题，包括卸载垃圾软件、任务管理器禁用、删除推送广告文件等。

佰盾铠甲：一款永久免费的流氓软件免疫工具，能够一键屏蔽和免疫各种流氓软件及弹窗广告，并支持自定义拦截规则。

卸载不需要的软件

控制面板卸载：打开控制面板，找到卸载程序，卸载可能带有弹窗广告的应用软件。

任务管理器禁用：通过任务管理器禁用经常推送弹窗广告的应用软件。

删除推送广告文件：当广告弹窗出现时，先别着急关闭，打开任务管理器，选中弹窗广告的应用程序，删除对应的.exe文件。

修改系统和浏览器设置

Windows系统设置：

关闭系统通知广告：进入“设置 > 系统 > 通知和操作”，关闭“在操作中心显示通知”和“获取来自应用和其他发送者的通知”。

关闭锁屏广告：进入“设置 > 个性化 > 锁屏界面”，关闭锁屏广告。

浏览器设置：

启用弹出窗口阻止程序：在浏览器中启用弹出窗口阻止程序，如Chrome和Edge。

安装广告拦截插件：推荐使用AdBlock或uBlock Origin，可以拦截页面广告、弹窗和恶意链接。

修改开机启动项

通过msconfig命令禁用开机启动项，减少开机时自动运行的软件数量，从而减少弹窗广告的出现。

保持软件和系统的更新

定期更新操作系统和软件，以修补可能的安全漏洞，减少因漏洞导致的广告弹窗。

通过以上方法，可以有效地减少甚至避免电脑弹窗软件的出现，提升电脑使用体验。建议选择一款可靠的弹窗拦截工具，并定期检查和清理不需要的软件，以保持系统的清爽和安全。