一、物理防护措施

保持适当距离

人与电脑屏幕应保持50厘米以上距离，减少辐射直接接触。

调整屏幕参数

- 亮度与对比度需符合环境光线，避免过亮屏幕产生额外辐射。

- 安装防辐射滤色板或专用滤色板，降低屏幕发射的电磁波。

使用防护设备

- 佩戴防辐射眼镜，减少眼睛直接暴露于辐射。

- 考虑使用防辐射屏或防辐射服，尤其长时间高强度使用电脑时。

优化摆放位置

- 电脑背部辐射较强，建议背对他人放置，屏幕面向墙面。

二、环境优化

室内环境调整

- 摆放绿色植物（如仙人掌、绿萝）吸收部分辐射，同时缓解视疲劳。

- 保持室内通风良好，减少电磁干扰。

光线与温度管理

- 避免在黑暗环境中使用电脑，过亮光线会增加屏幕辐射。

- 保持室内温度适宜，避免过热环境加重辐射影响。

三、生活习惯调整

规律作息与运动

- 每隔1小时起身活动10分钟，促进血液循环和代谢，减少辐射累积。

- 下班后远离电脑，进行有氧运动或户外活动，帮助身体排毒。

饮食与护肤

- 多摄入富含维生素A、C、E的食物（如胡萝卜、柑橘、坚果），增强抗氧化能力。

- 使用电脑前涂抹护肤隔离用品，使用后及时清洁皮肤，减少辐射颗粒吸附。

四、设备维护

定期清洁与更新

- 每周用专用清洁液擦拭屏幕，清除静电吸附的灰尘颗粒。

- 若使用老旧电脑，考虑更换新设备（旧机辐射可能比新机高1-2倍）。

电源管理

- 充电时拔除电源再开机，避免通电变压器持续辐射。

综合建议：

防辐射需从多方面入手，物理防护是基础，环境优化与生活习惯调整同样重要。若长期接触高辐射环境，建议定期进行健康检查。