一、优化办公环境

改善散热条件

- 将电脑放置在通风良好的位置，机箱周围保持至少10厘米空隙，避免阳光直射，可使用窗帘或遮光帘减少热量积聚。

- 使用带防尘网的电脑桌，定期清理灰尘，确保进气口畅通，防止散热受阻。

调整空调设置

- 保持室内温度在24-26℃，独立空调房间建议采用定时开关模式，下班前30分钟关闭空调，利用余温维持环境温度。

二、调整电源管理

系统级节能设置

- 在操作系统中启用“节能模式”，降低CPU功耗；设置显示器自动休眠时间，减少待机能耗。

- 通过“控制面板”或“电源选项”将处理器电源管理模式改为“主动”，使风扇持续运转，避免温度过高时才启动。

软件优化工具

- 使用如“ThrottleStop”降低CPU电压（如-80mV）或显卡降频（如5%），配合游戏本用户可尝试。

- 通过任务管理器关闭不必要的后台程序和服务，减轻CPU负载。

三、硬件维护与升级

清洁与升级

- 定期清理主机内部灰尘，尤其是电源风扇和机箱风扇，可使用压缩空气或软毛刷清理。

- 考虑更换性能较差的CPU风扇或外接散热器，提升散热效率。

BIOS设置调整

- 进入BIOS（如按Del或F1键），将处理器电源管理中的“系统散热方式”改为“主动”，确保风扇持续工作。

四、软件辅助降温

温度监测与优化

- 使用如“HWMonitor”等工具实时监测温度，结合“一键优化内存”功能释放内存资源。

- 部分软件提供“定时关机”功能，可设置高温时自动关机保护。

五、其他实用建议

避免过载运行：

夏季连续使用电脑时间不宜超过5小时，避免长时间高负荷运行。

外力辅助：使用小型风扇对着散热口吹风，或购买散热支架提升空气流动效率。

通过以上方法综合调理，可有效降低电脑温度，提升使用体验并延长硬件寿命。若温度仍无法控制，建议联系专业维修人员检查硬件状态。