一、硬件清洁与维护

清理灰尘

- 关闭电源并拔除电池（笔记本需拆后盖取电池）

- 使用软毛刷、棉签或压缩空气清理散热鳍片、风扇叶片及接口处的灰尘，尤其注意风扇轴承和硅脂干燥开裂的情况

- 清理后用酒精棉片擦拭硅脂，重新涂抹时注意均匀覆盖核心区域（黄豆粒大小），避免溢出导致短路

更换硅脂

- 若硅脂干裂（如饼干状），需更换导热硅脂（如MX-4），涂抹后用硬卡片刮平至0.2mm厚度，确保散热器垂直压下无气泡

检查风扇与散热器

- 确保风扇正常运转，若卡滞需拆解清理；老旧风扇可考虑更换

二、软件优化与电源管理

调整电源计划

- 将电源模式改为“平衡模式”或“节能模式”，降低CPU电压（如-80mV）和显卡频率

- 使用游戏本专用软件（如MSI Afterburner）降低显卡核心频率5%

关闭不必要的程序

- 通过任务管理器结束后台占用CPU和内存的程序，减少热量产生

- 使用系统优化工具（如360安全卫士）清理开机自启项

调整散热策略

- 在BIOS中优化CPU散热参数（如增加最大温度阈值）

- 笔记本用户可使用散热底座或冷却垫辅助散热

三、环境与习惯调整

改善通风环境

- 保持电脑周围至少10厘米空隙，避免放置在床上或沙发上；使用散热架或支架提升设备高度

- 定期清理空调滤网，确保制冷效率

合理使用外接设备

- 减少USB设备、外接硬盘等占用空间，避免阻碍空气流通

四、专业帮助与预防

若上述方法无效，建议联系专业维修人员检查硬件（如风扇转轴润滑、散热模组故障）

定期维护（如每3-6个月清理一次）可有效预防过热

通过以上步骤，可快速降低电脑温度并提升性能。若问题持续存在，建议逐步排查硬件故障。