一、升级物理内存（推荐）

确认兼容性

- 检查主板支持的内存类型（如DDR4/DDR5）和最大容量，避免不兼容。

- 通过系统信息工具（如Windows的"系统属性"或Mac的"活动监视器"）查看当前内存使用情况。

购买与安装

- 购买与主板型号匹配的内存条（如DDR4 2666/3200MHz）。

- 关闭电脑电源，打开机箱，找到内存插槽（通常位于CPU风扇附近），正确插入新内存条并固定。

- 重启电脑验证安装成功。

注意事项

- 若内存插槽已满，需先更换容量较小的内存条。

- 操作系统（如Windows 7）最大支持3.5GB内存（双通道配置），超过需更换主板。

二、优化虚拟内存设置

调整虚拟内存大小

- 在Windows中，右键"此电脑"→"属性"→"高级系统设置"→"性能"→"设置"，将初始大小设为物理内存的1.5倍，最大值设为3倍。

- Mac系统通常自动管理虚拟内存，无需手动调整。

禁用系统保留空间

- 在Windows的虚拟内存设置中，勾选"允许系统保留部分空间以优化性能"（仅适用于Windows 10/11）。

三、清理系统资源

关闭不必要的程序

- 通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）结束占用内存的进程（如QQ、微信等）。

- 禁用开机自启动程序，减少系统启动时的内存占用。

清理磁盘空间

- 删除临时文件、冗余软件和大型缓存文件，释放硬盘空间以提升虚拟内存效率。

四、系统级优化

调整视觉效果与电源设置

- 在Windows中，进入"控制面板"→"系统和安全"→"系统"→"高级系统设置"，调整"视觉效果"为"调整为最佳"或"最低"，并选择600W以上的电源计划。

- Mac用户可关闭"动态分辨率"和"3D加速"等选项。

更新驱动与系统

- 定期安装显卡、主板等硬件的驱动程序，以及操作系统更新，优化内存管理。

五、其他解决方案

使用ReadyBoost：

将闲置U盘设置为ReadyBoost缓存，临时提升内存容量（需Windows系统）。

升级硬件：若上述方法无效，考虑更换为更大容量硬盘（如SSD）或升级CPU。

总结：优先通过升级物理内存解决内存不足问题，同时优化虚拟内存设置和系统资源管理。若预算充足，更换为新型号主板也可提升整体性能。