降低CPU温度需从硬件维护和软件优化两方面入手，具体措施如下：

一、硬件维护（核心方案）

清理散热系统

- 定期（建议每月一次）用压缩空气或软毛刷清理散热片、风扇及机箱内部灰尘，确保空气流通。

- 清理CPU表面时，可用酒精棉签擦拭导热硅脂，避免过量涂抹。

更换或升级散热设备

- 更换老化或低效散热器（如铜管风扇、水冷系统），尤其适合超频或高负载场景。

- 为笔记本电脑加装散热底座或外置风扇，改善机箱风道设计。

优化散热硅脂

- 每年更换一次导热硅脂，确保CPU与散热片接触良好，提升热传导效率。

二、软件优化（辅助方案）

降低系统负载

- 关闭后台程序，使用任务管理器释放资源；通过软件（如鲁大师）调整CPU频率至平衡模式。

- 游戏时降低画质或使用节能模式，减少CPU负荷。

监控与调整

- 安装CPU温度监控软件（如HWMonitor），实时查看温度变化，及时采取降温措施。

- 超频用户需谨慎调整电压或恢复默认频率，避免因过热损坏硬件。

三、环境与使用习惯

将电脑放置在通风良好、温度适宜的环境中（建议20-25℃），避免阳光直射。

使用笔记本电脑时，可搭配散热垫或外接风扇辅助降温。

通过以上综合措施，可有效降低CPU温度，延长硬件寿命并提升使用稳定性。