一、网络卡顿测试

断网测试

拔掉网线或切换Wi-Fi热点，检查基础操作（如文档编辑、网页浏览）是否流畅。若流畅则可能是网络问题。

网络切换测试

使用手机热点或更换Wi-Fi网络，观察是否出现卡顿。若频繁切换网络后卡顿消失，可确认网络稳定性问题。

二、系统性能监控

CPU使用率

通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）查看CPU使用率，长期超过80%可能因程序占用过高导致卡顿。建议关闭不必要的后台程序或升级硬件。

内存使用情况

在任务管理器性能标签中查看内存占用，持续80%以上需关闭占用内存的应用程序，或考虑增加内存条。

硬盘健康检测

使用CrystalDiskInfo等工具查看硬盘SMART数据，红色区域表示存在坏道，土黄色（600ms）可能引发卡顿。

三、硬件状态检查

温度监控

通过任务管理器或硬件监控工具（如鲁大师）查看CPU、显卡等硬件温度，过高可能因降频导致性能下降。

内存与硬盘优化

定期清理临时文件和缓存（系统自带磁盘清理工具或第三方软件如360安全卫士）。

若内存不足，可升级内存条或调整虚拟内存设置。

四、软件问题排查

病毒与恶意软件扫描

使用Windows Defender或Malwarebytes等工具进行全面扫描，清除潜在威胁。

系统更新与驱动优化

确保系统及驱动程序为最新版本，老旧驱动可能导致兼容性问题。

五、其他注意事项

关闭不必要的启动项：

通过系统配置工具（msconfig）禁用冗余启动程序。

系统还原：若问题持续，可尝试系统还原到近期稳定状态。

通过以上步骤，可逐步定位电脑卡顿的原因。若问题复杂，建议联系专业技术人员进行深度检测。