一、确认监控来源

检查安装的软件

通过控制面板或第三方卸载工具查找可疑程序，尤其是与屏幕共享、远程控制相关的软件（如向日葵、木马等）。

查看系统服务

在任务管理器中检查“服务”选项，禁用不必要的后台服务，如“远程桌面服务”（仅在必要时使用）。

二、卸载监控软件

控制面板卸载

进入“控制面板→程序和功能”，找到监控软件后卸载。

直接删除文件

若软件残留文件，可尝试删除安装目录（如`C:\Program Files`）下的相关文件，注意备份重要数据。

安全模式卸载

重启电脑进入安全模式（F8或Win+R输入`msconfig`），卸载顽固程序。

三、清除恶意软件

使用杀毒软件

运行Windows Defender或第三方杀毒软件（如360安全卫士）全盘扫描，清除病毒和间谍软件。

系统修复

若杀毒无效，可尝试系统还原或重装系统。

四、调整系统设置

关闭屏幕保护程序

进入“控制面板→个性化→屏幕保护”，选择无密码保护或关闭屏幕保护程序。

调整电源管理

在“控制面板→电源选项”中，延长“显示关闭前”和“计算机睡眠”时间，防止屏幕意外关闭。

检查硬件连接

确保显示器、显卡等硬件连接正常，尝试更换USB设备测试。

五、加强隐私保护

关闭自动登录

在QQ或浏览器中取消自动登录，避免账号密码被窃取。

设置隐私权限

通过“设置→隐私”调整应用权限，限制敏感信息共享。

使用反监控工具

安装专业反监控软件（如NetGuard），实时监控异常行为。

六、其他注意事项

重启电脑：

多次重启可解决软件冲突或驱动问题。

咨询专业人士：若问题复杂，建议联系IT支持人员处理。

通过以上步骤，可有效解除电脑监控。若问题仍存在，建议从专业机构获取进一步帮助。