根据权威信息源，带耳机的电脑外放设置可通过以下方法实现：

一、通过系统设置调整播放设备

Windows系统

- 快速切换：

右键任务栏音量图标 → 选择“播放设备” → 切换为扬声器或耳机。

- 详细设置：控制面板 → 声音 → 播放 → 选择目标设备（如扬声器、耳机）。

- 使用情侣插座：购买双刀四掷转换开关或情侣插座，分别连接耳机和音箱输出孔，实现同时使用。

macOS系统

- 系统偏好设置 → 声音 → 在“输出”选项中选择外放设备（如扬声器）。

二、硬件连接与检查

确保耳机或音箱正确插入电脑音频接口（3.5mm或USB）。

检查设备电源是否开启，连接线是否完好。

三、驱动与设备管理（Windows）

打开“设备管理器” → 展开“声音、视频和游戏控制器” → 右键目标设备 → 选择“属性” → 在“设备用法”中启用设备。

四、特殊情况处理

若插上耳机后仍自动外放，可尝试禁用前面板插孔检测（Windows 7）或调整设备属性。

通过以上方法，可灵活切换耳机与外放设备，满足不同场景需求。