调整电脑椅背高度的方法主要分为以下两种情况，具体操作需根据椅子设计类型选择：

一、单把手调节（常见于单调节设计）

1. 找到座椅下方单个调节把手，通常位于右手扶手下方或座椅后侧；

2. 坐在椅子上，双手握住把手，同时向后仰靠背部；

3. 松开双手后，靠背会自动锁定在当前角度，若需调整可重复上述动作。

二、双把手调节（常见于双调节设计）

1. 座椅下方有两个调节把手，需区分高度调节和角度调节：

- 高度调节：双手握住其中一个把手，同时向上提拉并坐稳，靠背会自动升高；松开后下降；

- 角度调节：握住另一个把手，向后仰靠后松手固定角度，反向操作可恢复原位；

2. 若不确定功能，可通过上下提拉测试（通常高度调节更明显）。

注意事项：

• 调整时需保持身体稳定，避免突然用力导致受伤；

• 优先参考产品说明书，不同品牌设计可能略有差异；

• 调整后需确保双脚平放地面，膝盖与臀部同高，保持正确坐姿。