根据不同操作系统，调节屏幕保护的方法如下：

一、Windows系统

设置屏保程序

- Windows 10/11：

右键桌面选择「个性化」→「锁屏」→「屏幕保护程序设置」，从下拉菜单选择屏保类型（如「3D文字」「气泡」等），设置等待时间后保存。 - Windows 7/8/8.1：控制面板→「显示」→「屏幕保护程序」，取消勾选「启用屏幕保护程序」，等待时间设为0秒。

关闭屏保

- 在「电源与睡眠」设置中选择「无」，即可禁用自动屏保和锁屏。

二、Mac系统

设置屏保程序

- 系统偏好设置→「桌面与屏幕保护程序」→「屏幕保护程序」，从左侧列表选择屏保效果（如「动态壁纸」），设置等待时间后预览效果。

关闭屏保

- 同样在「系统偏好设置」→「桌面与屏幕保护程序」中，取消勾选「启用屏幕保护程序」，等待时间设为0秒。

三、通用设置建议

预览效果：

设置前可通过「预览」功能查看屏保效果，确保符合需求。- 节能优化：长时间不使用电脑时，建议关闭屏保以节省电量。