PR导出时电脑卡住可能由以下原因导致，需结合具体情况排查：

一、硬件性能不足

CPU/GPU负荷过高

多轨道剪辑或高分辨率素材会占用大量CPU/GPU资源，导致导出卡顿。建议升级硬件（如增加内存、更换显卡）或优化项目设置。

内存不足

4K素材与1080P序列混合剪辑时，建议配置32GB以上内存；普通剪辑至少需16GB。

二、PR设置问题

分辨率/帧率不匹配

导出分辨率需与素材一致，避免实时缩放。可右键素材选择“缩放为帧大小”，特效片段单独嵌套。

编码器/格式选择不当

默认编码器可能不兼容或效率低下，建议切换为H.264或ProRes等高效编码器，并选择MP4格式。

缓存不足

C盘空间不足会导致卡顿，建议将缓存路径改为D盘或移动硬盘。

三、视频素材问题

坏帧或低质量素材

导出前需检查素材，删除包含坏帧的前后几帧，并对噪点、抖动等质量问题进行修复。

素材分辨率过高

4K素材直接导出易卡顿，可先通过“节目监视器”降低回放分辨率至1/2或1/4。

四、软件版本或系统问题

软件版本缺陷

更新到最新版本，或尝试降级到稳定版本。

系统资源占用

关闭不必要的后台程序，释放内存空间。

优化建议

代理剪辑：

通过“代理剪辑”功能降低实时预览分辨率。

分批次导出：大文件可拆分导出再合并。

硬件升级：优先提升内存和显卡性能。

通过以上方法，可有效解决PR导出卡顿问题。若问题依然存在，建议导出小片段测试具体瓶颈。