睡前避免使用电脑的主要原因包括影响睡眠质量、损害视力、干扰生物钟、存在电磁辐射及易引发颈椎问题。以下是具体分析：

影响睡眠质量

电脑屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰人体生物钟，导致入睡困难、多梦易醒或睡眠浅。正常情况下，夜间体温下降有助于进入深度睡眠，但屏幕刺激使体温保持较高水平，破坏这一规律。

损害视力与干眼症

长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳、干涩，增加近视、干眼症等风险。屏幕的电磁辐射也可能对视觉系统造成潜在影响，如视力下降或白内障。

干扰生物钟与代谢

电脑使用打乱日常作息，影响新陈代谢和生理功能。例如，部分女性可能出现经期紊乱、心率异常等问题。

电磁辐射风险

虽然电脑辐射在安全范围内，但长期接触可能对循环系统、免疫系统等产生潜在影响，甚至加速癌细胞增殖。

易引发颈椎问题

睡前使用电脑常伴随不良姿势（如低头操作），易导致颈椎肌肉紧张，长期可能发展为颈椎病。

建议：

睡前2小时停止使用电脑，卧室避免摆放电子设备，可通过热水泡脚、阅读纸质书籍等方式放松身心，提升睡眠质量。