Steam更新卡顿的主要原因包括网络问题、系统资源占用、安全软件冲突及磁盘空间不足等，具体如下：

网络连接不稳定

- 本地网络延迟高或丢包率高会导致更新卡顿，可通过重启路由器、重置网络设置或使用加速工具（如奇游加速器、AK加速器）优化连接。

系统资源占用过高

- 运行过多程序或内存不足会影响更新速度，需关闭不必要的应用或释放内存资源。

安全软件干扰

- 部分实时保护软件可能阻止Steam更新，需暂时关闭相关防护功能后重试。

磁盘空间不足

- 更新包过大时，若磁盘剩余空间不足会导致卡顿，需清理空间或调整安装路径。

加速节点异常

- 使用加速工具时，若节点拥堵或配置错误，可能引发更新停滞，建议切换节点或重启加速工具。

建议操作流程：

① 检查网络并重置设置；

② 关闭占用资源的程序；

③ 关闭安全软件防护；

④ 清理磁盘空间；

⑤ 切换加速节点或重启工具。