关于电脑夜晚用灯的问题，综合权威医学建议和用眼健康知识，分析如下：

一、夜晚用电脑时灯的状态

通常需要开灯

多数权威来源建议夜晚使用电脑时保持环境微亮，避免完全黑暗。黑暗环境会加剧屏幕与周围环境的亮度对比，导致眼睛持续调节，从而引发视觉疲劳、干涩甚至近视。

避免强光直射

若需开灯，应选择无频闪、色温适中的台灯，避免光线直接照射屏幕，以减少屏幕反光和眩光对眼睛的刺激。

二、不开灯使用电脑的潜在危害

视觉疲劳加剧

屏幕与黑暗环境形成强烈对比，眼睛需不断调节焦距，长时间如此易导致眼睛疲劳、干涩不适，甚至引发头痛。

维生素A消耗增加

长期在弱光环境下用眼，可能加速维生素A代谢，增加夜盲症风险。

其他健康影响

部分用户反馈在完全黑暗环境中使用电脑时，电脑指示灯异常亮起，可能与电源管理设置或硬件故障有关。

三、推荐用灯方案

亮度选择：

使用20W左右的低功率无频闪台灯，既能提供足够环境亮度，又能避免直射屏幕。

摆放位置：台灯应放置在距离电脑屏幕30-40厘米处，确保光线均匀覆盖工作区域。

使用时段：尽量减少夜间使用电脑时间，避免熬夜，用后适当按摩眼部并补充维生素A。

综上，夜晚用电脑时建议保持环境微亮，选择合适的台灯并规范用眼习惯，以保护视力健康。