当笔记本电脑显示内存不足时，可以采取以下几种方法来解决这个问题：

关闭不必要的程序和后台进程

关闭那些不需要的程序和后台进程，以释放内存资源。可以通过任务管理器（Windows）或活动监视器（Mac）来查看和结束这些程序。

清理磁盘空间

清理磁盘中的垃圾文件，如临时文件、缓存文件等。可以使用系统自带的磁盘清理工具，或者一些第三方的清理软件来进行清理。

将一些不常用的文件转移到移动硬盘或云存储中，为笔记本的磁盘腾出更多空间。

增加虚拟内存

虚拟内存是计算机系统内存管理的一种技术，可以将硬盘的一部分空间作为内存来使用。可以手动调整虚拟内存的大小和存放位置，一般建议设置为物理内存的1.5倍到2倍，并最好将其设置在非系统盘。

升级硬件

如果调整虚拟内存后仍然无法满足需求，可以考虑升级内存条。在升级前，需要了解电脑支持的内存类型和最大容量，以及当前已安装的内存条数量和规格。购买合适的内存条后，按照正确的步骤进行安装。

优化系统设置

降低视觉效果设置，关闭一些不必要的系统服务，如Windows系统的自动更新服务、蓝牙服务等，以减少系统对内存的占用。

禁用休眠文件，减少系统恢复点来腾出空间。

使用内存优化软件

市面上有一些内存优化软件可以帮助管理和清理电脑内存。这些软件可以自动关闭无用的后台进程和释放闲置的内存资源。在使用时，要确保其安全性并定期进行更新。

清理剪贴板内容

清除系统剪贴板中的内容，可以释放一些内存。在Windows中，可以通过“剪贴板查看程序”来清除系统剪贴板中的内容；在Office中，可以清空“Office剪贴板”。

通过以上方法，可以有效地缓解笔记本电脑内存不足的问题，提升电脑的运行速度和性能。