人到冬天易伤感的原因可以从生理和心理两个层面综合分析，主要与以下因素相关：

一、生理因素

光照不足与激素失衡

冬季昼短夜长，阳光照射减少直接影响人体内血清素和褪黑素的分泌。血清素与情绪调节密切相关，而褪黑素则调节睡眠-觉醒周期。光照不足会导致褪黑激素分泌异常，引发睡眠障碍和情绪低落。

维生素D缺乏

冬季阳光较弱且人们户外活动减少，皮肤合成维生素D的量下降。维生素D不仅影响骨骼健康，还与情绪调节有关，缺乏时可能导致情绪低落、疲劳感增强。

运动量减少

寒冷天气抑制户外活动，导致身体机能下降、新陈代谢减缓，同时运动能促进内啡肽分泌（“快乐激素”），缺乏运动易引发疲乏和情绪低落。

二、心理因素

社交活动减少与孤独感

冬季社交机会减少（如聚会、户外活动减少），易加重孤独感和内耗感，尤其是内向人群或抑郁症患者更易出现情绪问题。

季节性情感障碍（SAD）

部分人对季节变化敏感，冬季日照不足可能诱发SAD，表现为持续的情绪低落、兴趣丧失等抑郁症状。

压力叠加效应

年终总结、工作压力等现实压力与冬季环境因素叠加，可能放大焦虑和抑郁情绪，尤其是对压力敏感的人群。

三、其他因素

生理健康问题：

冬季常见疾病（如感冒、关节炎）可能间接影响情绪。

环境变化：室内环境变化（如温度、湿度）也可能对情绪产生一定影响。

建议：可通过增加户外活动、补充维生素D、规律作息和进行适量运动来缓解情绪。若症状持续，建议咨询专业心理医生或精神科医生。