当你的笔记本电脑变得很热时，可以尝试以下几种方法来降温：

关闭不必要的程序

打开任务管理器，关掉一些耗内存的大型软件，减少电脑的负荷。

改善通风环境

将电脑放在空气流动较好的地方，最好是对着空调或风扇。

避免在柔软的床上或沙发上使用笔记本，以免阻碍散热口。

使用散热垫或笔记本支架，增加空气流通。

清理内部灰尘

定期清理笔记本内部的灰尘，特别是风扇和散热器。

如果有能力，可以拆开笔记本底部盖板，清理风扇和出风口上的灰尘。

优化电源管理设置

调整电脑的电源管理设置，降低功耗和温度。

使用外部散热器

考虑使用外置散热器，它们通常配有强力风扇，可以有效提高空气流通。

避免过度使用

减少长时间运行大型游戏或软件，避免CPU和GPU处于高负荷状态。

检查并更换硅脂

如果硅脂变干或老化，需要定期更换，以确保良好的导热性能。

降低环境温度

尽量保持室内凉爽，使用空调可以帮助降低室温，提高散热效率。

监控硬件温度

使用一些专用软件来监控硬件的温度，及时发现过热情况，并进行适当的降负载或冷却设置。

通过以上方法，你应该能够有效地降低笔记本电脑的温度。如果这些方法仍然无法解决问题，建议联系专业人员进行硬件检测，以排除潜在故障。