当你的笔记本电脑出现卡顿时，可以尝试以下方法来解决问题：

审视当前运行的应用程序

关闭不必要的程序和浏览器标签页，释放内存资源。

进行日常的清理工作

清理缓存和临时文件，可以使用系统自带的清理工具或第三方软件。

删除不需要的文件和程序，释放硬盘空间。

更新软件和驱动程序

确保所有的软件和驱动程序都已更新到最新版本。

检查恶意软件

运行一个全面的系统扫描来检查并清除可能的病毒和恶意软件。

调整电源设置

如果使用电池模式，调整电源设置，确保电脑在最佳性能模式下运行。

检查硬盘空间和散热情况

确保笔记本电脑在一个通风良好的地方，并定期检查清理散热器和风扇上的灰尘。

调整系统设置

降低屏幕分辨率、关闭动画等视觉效果来节省系统资源。

在任务管理器中调整进程优先级。

硬件升级

如果配置较低或已使用多年，考虑增加内存、更换硬盘或处理器等硬件。

禁用不必要的启动项

通过任务管理器（Windows）或活动监视器（Mac）来禁用不必要的启动项，提高启动速度。

关闭不必要的后台应用程序和服务

一些后台应用程序和服务可能会占用大量系统资源，通过任务管理器或系统配置工具将它们关闭。

检查电池健康

电池老化可能导致性能下降，定期检查电池健康状况，如有必要请更换新电池。

重启电脑

如果等待和调理无效，尝试重启电脑，这往往能迅速解决很多问题。

还原系统或重装系统

如果以上方法都试过了还是不行，可以考虑备份数据后还原系统或重装操作系统。

通过以上步骤，你应该能够解决大部分笔记本电脑卡顿的问题。如果问题依然存在，可能需要更专业的硬件诊断或寻求专业的技术支持。