面对出轨行为，请求老婆原谅是一个复杂且敏感的过程。以下是一些建议，希望能帮助一个出轨的男人重建信任和婚姻关系：

真诚道歉

出轨者需要勇敢地承认自己的错误，并表达出对妻子深深的歉意。这种道歉应该是真诚的，而不是表面的或为了逃避责任。

切断外遇关系

必须彻底断绝与第三者的联系，避免任何形式的藕断丝连。这是向妻子表明决心和诚意的重要步骤。

改变行为

出轨者需要对自己的行为进行深刻的反思，并承诺不再犯同样的错误。这包括改变生活方式、思维方式和与妻子的沟通方式。

付出实际行动

通过实际行动来证明自己的改变和决心，例如承担家庭责任、关心孩子和妻子的情绪状态、以及积极参与家庭活动等。

给予时间和空间

理解并尊重妻子的感受，给她足够的时间和空间来处理自己的情绪和决定是否原谅。不要急于求成，尊重妻子的决定。

寻求专业帮助

如果自己难以处理这种复杂的情感问题，可以考虑寻求婚姻咨询师或心理医生的帮助，通过专业的咨询和建议来缓解矛盾，重建信任。

展现改变和成长

出轨者需要持续展示对婚姻的承诺和努力，证明已经意识到错误并做出了积极的改变。这需要时间和持久的努力，但只有通过长期的自律和责任感，妻子才会看到出轨者的真诚和改变。

避免打压贬低妻子

不要试图通过打压或贬低妻子来寻求自我心理安慰或让妻子自责。这种做法不仅不会得到原谅，反而会加剧矛盾。

避免打感情牌

不要通过哭诉或伪装自己的情感来欺骗妻子。这种做法可能会暂时打动妻子，但无法掩盖出轨的事实，最终只会让妻子更加失望。

接受可能的结果

即使付出了巨大的努力，妻子可能仍然决定不继续这段关系。在这种情况下，出轨者需要尊重妻子的决定，并从中吸取教训，为未来的关系做好准备。

请记住，每个人的情况都是独特的，没有一种通用的方法可以保证成功获得原谅。最重要的是，出轨者必须真诚地悔过，并愿意付出努力来重建信任和婚姻关系。