一、上马步骤

立正牵马姿势

骑手左手持缰绳站于马左肩旁，保持身体直立，面向马体斜后方。左手将缰绳分开并挂于马颈部，右手自然下垂于马肋侧。

调整装备

- 确认马镫高度适中（约腋下至指尖距离），皮带扣调整至最高位置以防干扰。

- 系紧肚带，左腿抬起踩入马镫内，右手抓住后鞍桥右侧，左脚尖下压于肚带下方，保持身体平衡。

跨马动作

- 右手顺时针转动马蹬，使外侧对准自己，利用右脚掌弹力跃起。左腿伸直跨过马鞍时注意不要触碰马体。

- 身体重心转移至右腿，右脚蹬地后迅速坐于马鞍，左腿自然下垂于马腹。

调整坐姿

- 双手持缰绳，上身挺直，目视前方。左脚轻踩马镫内，右脚分开与左缰内面相合贴于马颈，衔铁轻接口角。

二、注意事项

安全第一

- 上马前检查马镫、肚带等装备是否调整到位，避免意外发生。

- 上马凳可辅助保持平衡，尤其初学者建议使用。

动作规范

- 跨马时动作要轻盈优雅，避免突然用力或踢马。上马后需通过轻微调整姿势稳定重心。

- 保持与马匹眼神交流，建立信任关系。

心理调整

- 初学者可能感到紧张，可通过深呼吸或想象与马共舞的情景缓解情绪。

三、补充说明

不同马术场景（如马术表演、日常骑行）可能对动作细节有不同要求。例如，表演中强调节奏感与舞台表现力，而日常骑行更注重实用性与效率。建议在专业教练指导下练习，逐步掌握技巧。