清明节作为中国传统节日，融合了祭祀、自然体验与生活习俗，主要传统活动包括：

一、核心祭祀习俗

扫墓祭祖

清明节最核心的习俗，人们前往祖先墓地清理杂草、修整坟茔，献上鲜花、果品、酒食等供品，烧香拜祭以表达怀念与敬仰。此习俗源于寒食节，后与上巳节融合，成为中华民族慎终追远的文化象征。

插柳

折柳枝插于门楣、屋檐或编成柳帽佩戴，寓意驱邪避灾、祈求平安。柳树生命力强，象征生命力与庇佑。

二、自然体验与娱乐活动

踏青郊游

清明春暖花开，人们常到公园、山林等地散步、赏花，开展荡秋千、放风筝、蹴鞠等户外活动，感受自然生机与和谐氛围。

放风筝

古人认为放风筝可驱散秽气、祈求好运，常在空旷场地放飞五彩风筝，剪断线后象征疾病远离。

荡秋千

悬挂秋千于树枝，既锻炼身体又具娱乐性。传说可驱邪避病，唐代后成为男女皆宜的游戏。

三、生活习俗与文化内涵

植树

清明前后气温适宜、雨水充足，适合植树造林。此习俗源于插柳，后发展为环保意识体现。

吃青团/鸡蛋

青团：

江南地区特色食品，用艾草汁和糯米粉制成，象征驱邪与祈福。

鸡蛋：煮熟后涂色（五彩蛋）食用，寓意驱病纳福。

斗鸡与蚕花会

斗鸡：

南北朝起源的娱乐活动，唐代宫廷盛行，兼具竞技与文化象征。

蚕花会：蚕乡特色民俗，包括迎蚕神、游船等活动，体现水乡文化。

四、其他习俗与禁忌

射柳：练习射箭技巧，将鸽子系于葫芦垂柳，以飞高度判定胜负。

蹴鞠：古代足球前身，兼具体育与军事训练功能。

禁忌：清明祭扫需注意避免早上下坟、外人在场、穿红戴绿等事项。

清明节通过多样习俗，既传承了孝道与家族精神，又展现了人与自然和谐共生的文化理念。