关于夏季防暑的顺口溜，综合权威信息整理如下：

一、基础防暑口诀

1. 空调提前10分钟开，避免温差剧烈变化

2. 多吃西瓜、绿豆汤、冬瓜，补充水分和电解质

3. 穿着宽松透气衣物，戴遮阳帽、草帽，涂抹防晒霜

4. 避免10:00-15:00高温时段外出，选择阴凉处活动

二、行为建议口诀

1. 每1小时补充一次水分，不渴也要常饮水

2. 大汗淋漓时及时降温，避免中暑引发危险

3. 饮用含盐饮料或电解质水，防止脱水

4. 定时开窗通风，保持室内空气流通

三、特殊注意事项

1. 老年人、儿童及体弱者需加强防护，必要时服用防暑药

2. 高温作业人群应遵循"早出工、午休息、晚收工"原则

3. 饮食清淡，避免辛辣、油腻食物，减少胃肠负担

四、应急处理口诀

1. 中暑初期可先转移到阴凉处休息，解开衣扣

2. 出现头晕、心慌、抽搐等症状时，应立即降温并就医

3. 高温环境作业需配备急救药品（如十滴水、仁丹）

（注：以上口诀综合了防暑降温的科学建议与民间流传的实用口诀，建议结合实际情况灵活运用。若出现严重中暑症状，请立即拨打120急救电话。）