当笔记本电脑的内存占用过高时，可以采取以下措施来解决问题：

关闭不必要的程序和进程

使用任务管理器查看当前运行的程序，并结束不必要的进程，以释放内存空间。

优化软件设置

降低大型软件和游戏的内存使用量，例如调整游戏画质或关闭不必要的特效。

定期清理病毒和恶意软件

使用安全软件定期扫描电脑，清理病毒和恶意软件，以释放被占用的内存。

升级硬件

如果电脑经常出现内存不足的情况，考虑升级内存条，增加内存可以显著提高电脑的性能，并减少卡顿现象。

合理使用多任务处理

避免同时运行过多的程序和任务，合理分配电脑资源，以减轻内存负担。

定期维护系统

定期进行系统维护和清理，删除不必要的文件和程序，以释放更多的内存空间。

清理缓存和垃圾文件

定期清理系统临时文件夹和浏览器缓存，以释放内存空间，提高系统性能。

禁用不必要的自启动程序

禁用那些在启动时自动运行的程序，以减轻系统负担并提高性能。

调整虚拟内存设置

合理设置虚拟内存大小，可以在一定程度上缓解内存不足的问题。建议将初始大小和最大值同时设置为物理内存的1-2倍。

更新操作系统和驱动程序

确保运行最新版本的操作系统和驱动程序，以修复已知的内存管理问题，并提供更好的性能和稳定性。

通过以上方法，可以有效地解决笔记本电脑内存占用过高的问题，提高系统性能。如果问题依然存在，可能需要考虑更换硬件或升级操作系统。