高温防暑温馨提示简短可归纳为以下要点，结合权威信息整理如下：
一、核心防暑措施
调整作息 避免高温时段（如中午12点至下午4点）外出，及时补充电解质，可饮用淡盐水或含电解质的饮料。
科学饮食
多吃清淡、高水分食物（如西瓜、黄瓜、绿豆汤），减少油炸食品，避免暴饮暴食。注意补充维生素C（如西红柿、橙子）。
适当运动
选择早晚凉爽时段进行散步、慢跑等轻度运动，运动后及时擦汗、补充水分，避免中暑。
二、防暑小贴士
环境防护： 外出涂抹防晒霜，佩戴宽边帽子和太阳镜，减少紫外线伤害。 身体监测
情绪调节：保持心情舒畅，避免焦虑加重身体负担，可通过听音乐、阅读等方式放松。
三、温馨提示语示例
"夏日炎炎，注意防暑!多喝绿豆汤，避开高温时段，保持规律作息。愿你清凉一夏，健康平安!"
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