安慰情绪低落的人需注重倾听、共情、支持与引导，避免否定情绪。以下是具体方法：

积极倾听与共情

- 用眼神交流、点头等方式专注倾听，避免打断或急于给出建议。 - 通过语言表达理解，如“我能明白你的感受，换做是我可能也会这样”，或分享相似经历增强共鸣。

避免否定式安慰

- 切勿说“别难过”“想开点”，这类话语可能加重对方负担。 - 用肯定性语言鼓励，例如“你一直很坚强，这次也没问题”。

提供情感支持与实际帮助

- 通过肢体语言（如轻拍手背、递纸巾）传递支持感。 - 询问需求并提供具体帮助，如分担家务或协助解决问题。

引导情绪重启

- 用感官刺激转移注意力，如一起喝热饮、闻柑橘精油或散步。 - 鼓励参与轻松活动，帮助暂时忘记烦恼。

尊重情绪主权与专业建议

- 避免过度感同身受，保持“情绪主权”，例如“你愿意多聊聊吗”。 - 若情况严重，建议引导对方寻求专业心理帮助。

总结：

核心是通过真诚倾听和情感共鸣建立信任，用非否定性语言和实际支持帮助对方重建信心，同时尊重其情绪节奏并适时引导专业介入。