根据权威信息源，结合周末高温出行需求，整理以下实用提示语：

防晒防护

- 外出需佩戴墨镜、遮阳帽，涂抹防水防晒霜，避免紫外线伤害。

合理安排活动

- 避免高温时段（10:00-16:00）长时间户外活动，减少中暑风险。

补充水分与饮食

- 每日至少饮用8杯水，及时补充体液；选择清淡、易消化的食物，避免暴饮暴食。

注意防暑降温

- 穿着轻薄透气的衣物，定时休息并补充水分；若出现头晕、乏力等中暑前兆，立即停止活动并寻求阴凉处。

安全防护措施

- 山区或复杂地形游玩时，结伴同行并遵循指定路线，避免前往无防护设施的危险区域。

总结：

周末高温出行需注重防晒、科学安排活动、及时补水，并做好安全防护，确保健康享受假期。