手机的安全距离需根据使用场景判断，主要分为以下两类：

一、日常使用建议

接听/拨打电话时

- 最安全距离为 10-15厘米，此时辐射值显著降低（接听时约0.3毫高斯，拨号前瞬间辐射最高）。

- 建议使用耳机接听，减少辐射暴露。

非通话状态

- 20-30厘米可有效降低辐射，但长时间使用仍可能对眼睛和皮肤造成影响，需适当休息。

- 夜间睡眠：

建议 1.5米以上，避免辐射干扰睡眠质量。

二、特殊场景注意事项

充电时：避免将手机放在房间内，防止潜在安全隐患。

辐射争议：目前无明确证据表明手机辐射致癌，但非电离辐射可能产生热效应，建议减少长时间接触。

总结：日常使用中，接听/拨打电话时保持10-15厘米距离即可，其他场景建议20厘米以上。夜间睡眠时尽量远离手机，以保障健康。