关于玩手机是否算熬夜的问题，需要结合时间跨度和生理影响综合判断，具体分析如下：

一、时间划分标准

超过12小时

多数权威资料认为，超过12小时未入睡或睡眠质量严重下降，即视为熬夜。此时段已超出人体自然生物钟的调节范围，易导致内分泌失调、代谢紊乱等健康问题。

超过11点

部分权威来源指出，晚上11点后入睡即算熬夜，尤其需避免凌晨2点后仍保持清醒状态。此时段与人体阳气沉降规律相悖，可能影响深度睡眠质量。

二、影响因素

个体差异

熬夜的界定需结合个人生物钟和日常习惯。例如，夜猫子型人群可能晚睡晚起但睡眠质量正常，而早睡型人群即使晚睡也可能因睡眠不足感到疲惫。

活动性质

长时间使用手机（如玩游戏、刷社交媒体）会延长清醒时间，增加熬夜风险。即使总睡眠时间达标，但睡眠结构被干扰（如浅睡眠比例增加），仍可能引发健康问题。

三、健康风险

短期影响：

熬夜可能导致皮肤暗沉、记忆力减退、消化不良等。

长期影响：持续熬夜易引发内分泌失调、免疫力下降、心血管疾病等慢性问题。

四、建议

控制时间：

尽量在11点前入睡，避免凌晨2点后仍保持清醒。

调整习惯：

睡前1小时停止使用电子设备，创造良好的睡眠环境。

关注身体信号：

若出现疲劳、注意力不集中等症状，应及时调整作息。

综上，玩手机是否算熬夜需结合入睡时间、总时长及个人生理状态综合判断，建议以12点或11点作为分界线，并关注身体反馈以调整作息。