18岁使用手机的时间建议如下：

一、总体建议

每日累计时长：

建议不超过2小时，具体可根据个人需求调整，但需平衡学习、休息与娱乐。

使用时段分配：

若用于学习或工作，可适当延长；若仅娱乐，建议控制在1小时内。

二、分项建议

单次时长：

每次不超过30分钟，避免长时间低头导致颈椎或视力问题。

特殊场景调整：

如需集中精力完成任务，可安排在任务完成后使用手机。

三、注意事项

需结合个人实际情况（如学习压力、作息时间）灵活调整。

过度使用可能引发情绪问题或社交障碍，建议家长加强监督与引导。