根据权威医学建议和最新研究，玩手机每半小时休息时间如下：

核心结论

建议每使用手机30分钟休息5-10分钟，具体时长可根据个体情况调整。

详细说明

基础休息时长

- 多数权威来源推荐每30分钟休息5-10分钟，期间可远眺、闭眼或做其他放松活动，以缓解眼睛疲劳。 - 部分建议采用“20-20-20”法则：每20分钟看手机20英尺（约6米）外物体20秒，适用于长时间使用场景。

特殊场景调整

- 夜间使用手机时，建议增加休息间隔至10-15分钟，以减少蓝光对睡眠的影响。 - 若出现眼睛干涩、疼痛等不适，可适当延长休息时间或采取热敷、调整屏幕亮度等措施。

年龄差异建议

- 小学生：建议每30分钟休息10-15分钟，总时长不超过2小时。 - 成年人：每日总使用时间建议不超过4小时，具体休息间隔可参考上述标准。

注意事项

若连续使用超过1小时未休息，可能增加近视风险，建议及时调整。- 发烧或身体不适时，可适当延长休息时间，但每日超过12小时需警惕药物副作用。