根据权威医学建议和最新研究，手机使用休息时间需结合用眼时长和功能需求，具体如下：

一、用眼休息建议

时长标准

- 每使用手机 45分钟，建议休息 10-15分钟，进行眼保健操、眺望远处或闭眼放松，以缓解视疲劳和预防近视。

- 部分低权威性建议提到 30-45分钟休息10分钟，但需注意个体差异。

休息方式

- 眼部活动：远眺、看绿色植物或做眼部按摩，帮助放松睫状肌。

- 身体活动：颈部、手指伸展运动，缓解长时间低头或握持导致的疲劳。

二、手机关机建议

频率控制

- 每周重启一次，可清理系统垃圾、优化运行速度，同时减少电池损耗。

- 避免频繁开关机（如每天一次），以免增加耗电量和硬件磨损。

特殊情况处理

- 若长时间不使用（如夜间），可适当关机半小时以节省电量，但日常使用无需如此频繁。

总结：

日常使用手机建议每45分钟休息10-15分钟，关机频率以每周一次为宜。若出现视力模糊或颈部疼痛等不适，应及时调整用眼习惯。