根据权威研究及健康建议，手机使用与看电视的合理时长如下：

一、手机使用时长建议

每日总时长

成年人每天使用手机超过6小时可能增加抑郁症风险，建议控制总时长。

分时段建议

- 工作/学习时段：建议减少使用，避免长时间低头。

- 休闲时段：可适当使用，但需注意用眼卫生。

二、与看电视的时间对比

中国成年人每天看电视约2小时32分钟，而手机使用时长（含视频）达2小时39分钟，两者时间差异较小。

三、健康风险提示

长时间使用手机（尤其是睡前）可能影响睡眠质量，增加抑郁风险。

建议使用手机时保持适当距离，定期休息眼睛，避免连续使用超过1小时。

总结：

手机使用无严格“禁止看电视”的时长限制，但需综合控制总时长并注意用眼健康。若出现健康问题，建议咨询专业医生。