针对电脑主机卡顿的问题，可以按照以下步骤进行排查和解决：

一、基础优化

清理垃圾文件

通过系统自带的磁盘清理工具或第三方软件（如360安全卫士、火绒）清理临时文件、缓存、日志等无用数据，释放存储空间。

关闭不必要的程序和服务

使用任务管理器（Ctrl+Alt+Delete）结束占用内存和CPU的程序，禁用不必要的系统服务，减少资源占用。

优化系统启动项

在“系统配置”中禁用不必要的自启动程序，缩短开机时间并降低运行负荷。

二、硬件维护

散热管理

清理机箱灰尘，确保散热器散热良好。

检查风扇是否正常运转，必要时更换老化或损坏的散热器。

硬件升级

增加内存（RAM）：若同时运行程序过多，升级至更高容量内存可显著提升性能。

更换显卡/网卡驱动：前往设备管理器更新驱动至最新版本。

考虑升级硬盘：若硬盘老化或存在坏道，使用DiskGenius等工具修复或更换。

三、软件优化

更新或重装系统

升级操作系统至最新版本，修复系统漏洞并优化性能。

若问题持续，可尝试重装系统（需备份重要数据）。

杀毒与修复系统文件

使用Windows Defender或第三方杀毒软件全盘扫描，清除恶意软件。

通过系统文件检查器（sfc /scannow）修复损坏的系统文件。

四、其他注意事项

电源管理：

确保电源供应稳定，功率不足可更换更高规格电源。

虚拟内存优化：根据硬件配置调整虚拟内存大小。

定期维护：每月进行一次磁盘碎片整理和系统优化。

五、专业帮助

若以上方法无效，建议联系专业维修人员检查硬件状态（如内存条、主板、电源等），或考虑更换电脑。