针对长期使用电脑的防护需求，可以从以下方面综合应对：

一、眼部护理

人工泪液

选择不含防腐剂、可长期使用的人工泪液（如玻璃酸钠、透明质酸等），缓解眼干、眼涩等疲劳症状。

眼药水选择

若需快速缓解眼部不适，可临时使用抗过敏药物（如萘敏维滴眼液）或人工泪液，但需注意不宜长期使用。

二、饮食建议

抗氧化食物

多摄入富含番茄红素（番茄、红葡萄柚）、维生素E（坚果、橄榄油）、维生素C（柑橘类水果）等抗氧化食物，减轻辐射对身体的损害。

护眼营养素

补充维生素A（胡萝卜、动物肝脏）、维生素C（柑橘、绿叶蔬菜）、叶黄素（玉米、菠菜）等，促进新陈代谢和眼部健康。

三、生活习惯调整

用眼习惯

每隔45分钟休息10分钟，远眺或闭目养神，避免长时间盯着屏幕。

坐姿与环境

保持正确坐姿，桌椅高度合适，使用防蓝光屏幕滤镜，并在电脑旁放置绿植（如仙人掌）吸收辐射。

运动与休息

工作间隙进行颈部、肩部伸展运动，下班后进行有氧运动。保证充足睡眠，避免熬夜。

四、其他防护措施

防辐射装备：

可选防辐射服或佩戴防辐射眼镜，但需结合其他防护措施效果更佳。

定期检查：若出现视力模糊、眼痛等症状，建议及时就医检查。

通过以上综合措施，可有效缓解长期用电脑带来的身体不适，保护视力与健康。