针对老电脑的选择，以下从操作系统、系统优化、安全防护和实用工具四个维度进行推荐：

一、操作系统选择

Windows 10精简版

- 安装包体积小（不足3GB），精简了不必要的功能（如应用商店、语音助手），适合资源有限的老电脑。

- 兼容性较Windows 7有所提升，但部分老旧软件仍可能不兼容。

Windows LTSC（长期服务通道）

- 专为稳定性设计，移除多余组件和功能，系统资源占用极低，适合长期稳定运行的老电脑。

二、系统优化与清理工具

CCleaner

- 清理临时文件、浏览器缓存及注册表残留，释放存储空间并提升系统速度。

Wise Care 365

- 除清理功能外，还提供注册表修复、磁盘整理等综合优化工具，适合需要深度维护的老电脑。

Defraggler

- 专业硬盘碎片整理工具，通过智能算法提升硬盘读写速度。

三、安全防护软件

火绒安全管家

- 一键查杀病毒、拦截广告，且无冗余功能，占用资源少。

7-Zip

- 开源无广告的压缩工具，支持加密和解压，适合文件管理需求。

四、实用工具推荐

Everything

- 快速文件搜索工具，支持多种格式，搜索速度远超Windows自带功能。

Snipaste

- 便捷截图工具，支持批量处理、编辑和保存截图，操作简单。

Space Sniffer

- 实时监控C盘占用空间，提供文件路径及大小信息，便于手动清理大文件。

五、其他注意事项

硬件检测：

使用AIDA64等工具定期检查硬件状态，及时发现潜在问题。

系统更新：若可能，升级至Windows 10更新版本，获取安全补丁和性能优化。

通过以上组合工具，既能保障系统稳定性和安全性，又能提升老电脑的实用性能。