男性使用电脑时需注意以下事项，以减少健康风险并保持身体机能：

一、用眼卫生与视觉保护

定时休息与远眺：

每45-60分钟休息5-10分钟，远望或闭目养神，缓解眼睛疲劳。

调整屏幕参数：

保持屏幕与眼睛距离至少14英寸（0.36米），调低亮度至400尼特以下，减少蓝光刺激。

环境光线管理：

避免在过亮或过暗的环境中使用电脑，使用台灯时保持均匀光照。

二、坐姿与身体活动

正确坐姿：

背部挺直，电脑屏幕与眼睛水平，双脚平放地面，避免弯腰驼背以减少颈椎和腰椎压力。

定时活动：

每1小时起身走动或做伸展运动，促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳。

避免长时间单一姿势：

操作电脑不宜超过1小时，避免因肌肉僵硬引发颈椎或腰椎问题。

三、辐射防护与健康风险

减少辐射暴露：

避免将电脑放在腿上或靠背，使用防辐射屏或佩戴防辐射眼镜。

绿茶护眼：

饮用绿茶可抗氧化，缓解视觉疲劳，建议每小时饮用1-2杯。

避免睡前使用电脑：

临睡前2小时停止使用，避免屏幕蓝光干扰睡眠质量。

四、生活习惯与辅助措施

补充水分与排毒：

每小时喝一杯水，促进新陈代谢，减少辐射对身体的危害。

饮食与运动：

多吃富含维生素A、E和B族的食物（如草莓、牛奶、绿茶），避免辛辣食物；坚持户外运动，增强体质。

清洁与防护：

使用后洁面并涂抹保湿护肤品，防止静电吸附灰尘；长期使用电脑者可适当补充抗氧化剂。

五、特殊注意事项

避免在床上使用电子设备：如手机、电脑等，蓝光和屏幕热量可能影响睡眠。

定期检查：若出现视力模糊、头晕、失眠等症状，建议进行全面检查。

通过以上措施，男性可有效降低久坐电脑带来的健康风险，保持身体活力与生育能力。