关于电脑屏幕背景颜色对眼睛的影响，综合权威信息分析如下：

一、推荐颜色及原因

绿色

- 护眼效果：

多项研究表明，绿色背景可有效缓解视疲劳，其低刺激特性有助于减少眼睛干涩和疲劳感。 - 具体设置：推荐使用苹果绿（色调85，饱和度90，亮度205），可通过系统“个性化”设置调整。

蓝色

- 视觉舒适度：

浅蓝色背景可提升专注力，深蓝色（如湖蓝、蔚蓝）则具有镇静作用，适合长时间工作或需要集中注意力的场景。 - 亮度建议：避免使用纯白色，建议调节至30-40%亮度以减少刺激。

二、不推荐颜色及风险

红色：会加重眼睛疲劳和不适感，应避免使用。- 黑色：虽不刺眼，但长时间使用可能导致视觉单调，且部分用户可能对深色背景敏感。- 白色/浅蓝色过深：高亮度或纯色背景易导致屏幕反光和视觉疲劳。

三、其他建议

系统设置调整：Windows系统可通过“个性化”-“颜色”-“自定义颜色”设置浅绿色（R:167, G:215, B:172）或天蓝色（R:139, G:193, B:237）。- 动态背景：部分用户尝试使用动态背景（如渐变蓝绿）缓解疲劳，但需注意动态效果不宜过于复杂。- 用眼习惯：无论背景颜色如何，保持20-30分钟休息、远眺或闭目养神仍至关重要。

综上， 绿色和蓝色是护眼效果较好的选择，可根据个人偏好和场景需求调整。若追求极致舒适，浅绿色更受眼科专家推荐。