玩电脑时选择合适的照明设备对保护视力和提升体验至关重要。以下是综合建议：

一、推荐照明类型

LED台灯

- 优势：

- 无频闪、无蓝光，减少眼睛疲劳和干涩；

- 节能环保，2-4瓦亮度即可满足需求；

- 无发热辐射，适合长时间使用；

- 部分型号支持色温调节（冷白/暖黄光切换），可逐步适应环境。 - 适用场景：日常办公、学习及娱乐时使用。

可调光台灯

- 通过调光功能可灵活调整亮度，避免强光刺激，适合需要频繁切换光照强度的场景。

二、具体选择要点

光源色温

- 冷白光（3000K-4500K）：

适合需要高亮度的工作或学习环境；

- 暖黄光（2700K左右）：模拟自然光，减少蓝光伤害，缓解眼疲劳；

- 可逐步从冷白光过渡到暖黄光，帮助眼睛适应。

亮度选择

- 2-4瓦的LED台灯亮度已足够，无需过亮光源。

灯罩与角度

- 选择漫反射灯罩，避免直接照射屏幕产生眩光；

- 台灯应放置在距离电脑屏幕40-60厘米处，避免过近导致光线集中。

三、其他辅助建议

环境光调节：

避免室内光线过暗或过亮，可使用窗帘或调光开关控制环境光；

人体工学设计：选择带底座防滑设计的台灯，确保稳定性；

附加功能：优先选择无频闪视力保健台灯，通过电子处理消除交流电频闪。

四、避免的照明类型

白炽灯：发热量大，易导致眼睛干涩、头晕；

荧光灯：含汞污染，且频闪可能引发视觉疲劳。

通过合理选择LED台灯并调整光照参数，可有效保护视力，提升长时间使用电脑的舒适度。