关于电脑屏幕护眼颜色选择，综合权威医学建议和视觉舒适度研究，以下是综合推荐及注意事项：

一、推荐颜色及原理

绿色

- 绿色光波波长较长，对眼睛刺激较小，能有效缓解视觉疲劳。

- 淡绿色壁纸（如RGB值为R:199,G:237,B:204）被证明可减轻长时间使用电脑的疲劳感。

蓝色

- 蓝色光波较短且柔和，可降低眼睛紧张感，适合需要高专注力的工作场景。

其他辅助颜色

- 淡黄色/淡灰色：

可减少屏幕刺眼感，降低亮度对比。

- 黑色：减少光线反射，帮助集中注意力，但长时间使用可能增加眼干。

二、综合建议

优先选择绿色：多数权威资料推荐淡绿色作为护眼主色，其舒适度较高。

搭配使用场景：若需增强专注力，可搭配蓝色背景；光线较强时选择浅灰色或米白色。

调整环境光：确保屏幕亮度与周围环境协调（建议亮度调至50%-70%），避免过亮或过暗。

三、其他护眼措施

屏幕设置：

开启夜间模式或护眼软件，将色温调整至2700K-3000K。

用眼习惯：

每45分钟休息一次，远眺或闭目放松；保持正确坐姿，减少颈部压力。

环境优化：

使用加湿器缓解眼干，保持室内光线适宜。

通过合理选择屏幕颜色并配合用眼习惯调整，可有效减轻电脑使用对眼睛的负担。